Inloopweek Body Action Roelofarendsveen

De eerste 50 bezoekers die zich tijdens de inloopweek (6 t/m 12 september) inschrijven voor een onbeperkt sporten abonnement betalen geen €40,50, maar slechts €29,95 per maand.*

*Vraag naar de actievoorwaarden

Latin Party!

Op deze ochtend vervallen de reguliere lessen.
Introducés zijn van harte welkom.

Kickbox en MMA Workout

Open Dag Body Action Alkmaar

De eerste 50 bezoekers die zich tijdens de open dag (5 september) inschrijven voor een onbeperkt sporten abonnement betalen geen €40,50, maar slechts €29,95 per maand.*

*Vraag naar de actievoorwaarden

Calorie verbranding schema Les mills lessen

Calorieverbruik bij de Les Mills programma’s

Maar hoeveel calorieën verbrand je nou werkelijk in een Les Mills les? Om dit te berekenen, is een kleinschalig onderzoek op de Auckland University in Nieuw-Zeeland uitgevoerd. De uitslagen zijn verwerkt in onderstaande tabel:

Programma                               Calorieverbruik vrouw                Calorieverbruik man

BODYPUMP                                            437                                           586

BODYCOMBAT                                        450                                           653      

BODYATTACK                                         693                                           739

BODYSTEP                                             573-640                                                603-780

RPM (45 minuten)                                  583-650                                                617-890

BODYJAM                                              475                                           511

BODYBALANCE                                       265                                           304

BODYVIVE                                              370                                           415

Belangrijk:

Calorieverbruik is onder andere afhankelijk van geslacht, lengte, gewicht, botsamenstelling,

spiermassa en de individuele inzet van de deelnemer. Zo zullen mannen, omdat zij van nature een grotere spiermassa hebben, in de regel meer calorieën verbranden dan vrouwen in dezelfde Les Mills les. Oneerlijk maar waar!

Na het volgen van de les verbrand je nog eens 10-15 % extra aan calorieën. Zie je lichaam als een motortje, dat wordt opgevoerd door een training. Eenmaal aangezet gaat de motor ook na de inspanning nog enkele uren door met verbranden. Het lichaam heeft zuurstof nodig om te verbranden en dat maakt dat je calorieën verbruikt.

Naast het calorieverbruik zijn er nog andere, minstens zo belangrijke voordelen uit een les te

halen. Zo zul je je mentaal sterker gaan voelen. Je krijgt meer zelfvertrouwen. Naast de lichamelijke voordelen brengt sporten ook een toenemend geestelijk welzijn met zich mee.

Kortom:

De Les Mills programma’s zorgen fysiek en mentaal voor spetterende fitnesservaringen.

Ontdek het elke week weer!

Nieuw rooster vanaf 6 september

Klik hier voor een pdf van het nieuwe lesrooster.

Selfdefence Weerbaarheid

Nieuw Groepslesrooster vanaf 30-08

Vanaf vrijdag 20 augustus ligt het nieuwe groepslesrooster klaar bij de receptie van Body Action Alkmaar.

Dit rooster gaat van start op maandag 30 augustus,  hou de website en de informatieborden in de club in de gaten.

Meer mogelijkheden van diverse groepslessen en er wordt gestart met een nieuwe fietsles, CLIP SPINNING!
In deze fietsles wordt er gebruik gemaakt van muziekvideobeelden die geprojecteerd worden op een scherm. Deze les is op donderdag 19:00-20:00 uur in zaal 2.

Door toenemende drukte wordt er geschoven in de aanvang van de groepslessen, ook worden er een aantal groepslessen van zaal gewisseld. Hou hier dus rekening mee, wanneer u wilt gaan sporten.

In onderstaand overzicht kunt u het groepslesrooster inzien.
Body Action Alkmaar heeft het recht om tijden en lessen aan te passen.

Klick hier voor het open van een PDF bestand.

Wandel en Fietsplezier in Oostenrijk

Alkmaarpas

Kom Langs bij Bodyaction!
Op vertoning van uw AlkmaarPas krijgt u een dag gratis sporten t.w.v. 17,50!

Lever uw kortingscoupon in en pak uw voordeel bij Body Action Alkmaar!
U krijgt maar liefst 80 Euro korting op een jaar abonnement.

Zomerrooster Groepslessen t/m 5 september

Het zomerrooster gaat door t/m 5 september.
Het rooster zie je staan bij LESROOSTER.

Zomerrooster Groepslessen

Vanaf maandag 5 juli t/m zondag 29 augustus, hanteren wij een zomerrooster voor de groepslessen.

Lessen o.v.b. van tijden en instructeurs.
Hou het rooster in de gaten voor mogelijke wijzigingen.

Wij wensen iedereen een hele fijne vakantieperiode toe.

Zumba Family!!

Op zaterdag 26 juni van 09:15 tot 10:15 uur, kunt u weer meedoen met
ZUMBA FAMILY!!

Leden die meedoen aan de les, mogen hun man/vrouw/partner en kinderen GRATIS meenemen in deze les.

Gezellig met z`n allen sporten en na afloop even wat drinken en eten in de lounge van de club.

spinningmarathon voor Artsen zonder grensen

Spinning marathon "Tour for life" in Schagen!

Zaterdag 12 juni zal er een marathon worden gefietst in het centrum van Schagen, lekker in de buitenlucht!
Deze activiteit wordt door een team "Het nieuwe wielrennen" georganiseerd en ondersteund door Body Action Schagen en Almaar. Dit team gaat in augustus de  "Tour for life"  fietsen, een barre fietstocht van 1250 KM vanuit Italie naar Nederland!  Het doel is om voor "Artsen zonder grensen" zoveel mogenlijk sponsoring op te halen!


Om 13.00 uur barst het "spinninggeweld" los met  "Weels of steel" en een gast instructeur ,  na 3 spinningblokken eindigen we om ongeveer 16.30

Voor meer informatie en inschrijving voor deelname kunt u terecht bij www.hetnieuwewielrennen.nl
Sponsorbedragen voor deelname zijn:  1 uur - € 10,-      2 uur: € 20,-     3 uur: € 25,-

Er zijn een beperkt aantal fietsen beschikbaar, VOL = VOL!

Basketbalsters gezocht