Spinning

Dé rage van de laatste jaren is Spinning®. Staand of zittend fietsend op een speciale Spinningbike en op de maat van de muziek werken de deelnemers zich onder leiding van een instructeur in het zweet.

Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een groot trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per deelnemer verschillend afgesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.

Iedereen kan meedoen aan Spinning®, verschillende niveaus kunnen naast elkaar aan de les meedoen. Spinning® is een teamsport die je individueel beleeft.

Filosofie
De filosofie achter Spinning® is de kampioen in jezelf vinden. Tot het randje gaan (of eroverheen) geeft een enorme voldoening.

Effecten van spinning
Spinning® zorgt voor het sterker maken van het hart, het groter maken van de longinhoud zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen, een regelmatige bloedsomloop, zodat de spieren beter worden doorbloed, het elastischer maken van de spieren zodat verzuring en aanhechtingspijnen minder voorkomen. Bil- been- en rugspieren worden veelvuldig gebruikt en dus getraind door het steeds veranderen van positie op de fiets.